过去的2020年无时不在提醒大家，提高免疫力的重要性。我们不得不承认新冠只是短期的健康挑战，而长期的健康挑战从未停止过。免疫力下降容易受到病毒侵扰，各种疾病突然就冒出头了。
 
虽然已经是2021年了，但新旧交替的这个冬天，新冠病毒又在零星式散发。不光是人们眼光聚焦的新冠病毒，寒冷的天气还有很多其他病毒活跃。西安未央承道中医医院赵院长给大家几个日常生活的建议：
 
吃的健康：补充一定的蛋白质，以鱼肉、虾肉、蛋类、瘦肉等等为主；补充维生素，以新鲜的水果、蔬菜为组合。同时食物要多样化，各种各样的食物都要吃，原则就是低盐低油低糖，把肥肉、肥腻、油炸食物减少，别的粗粮杂粮水果蔬菜、奶制品、坚果、鱼肉等等提高。
 
动的健康：坚持适当运动，坚持每周3-5次，总时间不少于150分钟的有氧运动为主，肌肉训练为辅的锻炼。以跑步、骑车、游泳、爬山、跳操、打球等等为主。贵在坚持。
 
睡的健康：现代人熬夜的、失眠的越来越多，这也会大大降低免疫力，我们成人一定要保证每天7-8小时有质量的睡眠，小孩子睡眠时间需要更长。
 
自律健康：远离烟酒、戒烟限酒、好的心态、好的心情、乐观、积极、阳光、感恩、定期查体、早发现小问题早控制、必要时接种必要的疫苗。

 
虽然，现在医院就医环境稍微复杂一些，但是也不能讳疾忌医。很多疾病早期的治疗难度要低很多，早治疗病人少痛苦，也少花钱。比如：带状疱疹。赵院长说：“我们西安未央承道中医医院中医科接待最多的就是带状疱疹未得到及时治疗而引发后遗症的患者，现在几乎已经成为了治疗带状疱疹后遗症的专科，这些患者饱受疼痛折磨，有的甚至已经疼了近10年的时间了。”
 
患者在带状疱疹早期，不但要关注疱疹本身的治疗，还要对疼痛进行控制。赵院长说，“很多人都有一种误区，认为在带状疱疹带来的疼痛会随着疱疹痊愈而自然消失，但实际情况是，很多患者在带状疱疹好了依然存在疼痛。有很多带状疱疹疼痛的患者需要一个长期、持续的治疗过程。如果早期没有进行疼痛干预，疱疹便会长时间存留，临床上见到过疼痛5—7年的患者。有一些患者在感染了带状疱疹病毒后，还没有出现疱疹便感觉到疼痛，此时如果及时治疗，痛感便会随着带状疱疹康复阶段慢慢消失，但若对疼痛置之不理，不但会加重病情，还会严重影响生活质量。”
 
“在治疗方面，药物治疗是基础，应使用有效剂量的专科用药，且缓解疼痛后避免立即停药，仍要遵照医嘱维持治疗至少2 周。”
 
我们不倡导临床盲目的忍痛，建议要安享无痛人生。疼痛是一种常见的躯体感觉症状，如果只是偶尔疼一次，对生活和工作没有影响，我们可以留意观察；但如果疼痛已影响到你的生活，一定要及时就医。比如，当带状疱疹与疼痛一起产生时，应及时寻找专科医生就诊。